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內容簡介

我希望
站著的時候可以看到自己的腳趾頭。
看到喜歡的衣服就能買來穿，不必顧慮尺寸。
穿著制服也可以做出YA的手勢。
身分證上的照片可以看得到脖子。
如此卑微的願望，能夠順利達成嗎？

　　◆幽默爆笑！引爆韓國入口網站「Daum」的超人氣漫畫！
　　◆漫畫瘦身！看SUZY如何在惡魔教練的誘導下，成功甩肉10公斤！

　　「都是先變胖以後才會長高的，沒關係！」
　　「真是福相啊，一看就是豪門媳婦的樣子！」
　　「相信媽媽的話，上了大學之後就會變瘦的！」
　　那怎麼我現在還沒瘦？為什麼體重仍然一天比一天重？

　　在被醫生警告：「想活久一點，就必須要減肥！」之後，
　　胖達人SUZY終於覺悟，還有帥氣的惡魔減肥教練加入，
　　一場爆笑逗趣的成功減肥悲摧記事，就此展開……

　　SUZY從小總被誇身體健康，將來會是個美女。某天早上醒來，她突然感到頭痛、手指麻痺、肚子太大以致於看不到自己的腳，結果到醫院被醫生警告：「如果想活久一點，就必須要減肥！」於是，她痛下決心開始減肥。過程中，她一再使用錯誤的減肥法，直到像惡魔般的減肥教練贊熙出現，才漸漸產生了變化……

　　本書運用科學實證性的方法，告訴你正確的飲食、運動、寫減肥日記的重要性，教大家認識自己的體質、食物的熱量、點心的選擇、喝水的好處、血糖指數、壓力與減肥的關係等，並提出許多常見的減肥陷阱，讓你減肥不走冤枉路，能夠樂在體重管理不復胖。讀起來輕鬆愉快，卻又有健康、實用的減肥知識，可說是一本寓教於樂的減肥漫畫書！

作者簡介

圖∕Caramel

　　1982年出生，2005年作品首次刊登在「Daum漫畫裡的世界」，代表作有《回顧》《Miss文具經理》《Shuttle Man》等。作品風格明朗輕快，興趣卻是看驚悚電影和恐怖漫畫，透過《胖達人SUZY的減肥悲摧日記》，毫無保留的跟大家分享他本人的減肥心路歷程是他的終極目標。

文∕Neon.b

　　1985年出生，B型，2007年短篇漫畫首度刊登在《poptoon》漫畫雜誌上。喜歡運動、小狗、白貓頭鷹、充足的睡眠、炸雞、日本漫畫家伊藤潤二、豆奶、偶像、肌肉男，覺得困難的事有截稿、熬夜、烹飪、按照計畫過日子、和第一次見面的人對話。

譯者簡介

起司塔

　　政大韓文系畢業，赴韓修畢首爾大語學堂六級課程。曾任韓國旅遊網站翻譯專員、韓商業務助理、科技大廠韓文專員。

一秒都不能等，立刻要搭上減肥直達車的人請看：
真正成功的減肥：減掉脂肪，增加肌肉
初級減肥的必需品：減肥日記
Neon.b教練的減肥教室1：蔬菜篇
Neon.B教練的減肥教室2：不飽和脂肪篇
減肥和逛街
改變生活習慣
食品的營養標示和實際熱量
如何選擇健身中心
上健身中心的穿衣哲學
健身中心腳踏車的優缺點
肌肉跟著變瘦
SUZY的減肥菜單
減肥者放棄減肥的最最平凡的理由

常識補充包：
1.飲食和運動並行，慢慢的減肥吧！（1）
2.肌肉、脂肪與基礎代謝的關係
3.減肥有壓力很難成功
4.何謂橘皮？
5.挨餓有害健康
6.早餐的重要性
7.代糖的陷阱
8.如何寫飲食日記
9.飢餓感VS.緩慢進食
10.充分了解血糖指數
11.我是容易發胖的體質？
12.綠茶對減肥有害？
13.單一食物減肥法的危險性
14.肉類對減肥不好嗎？
15.飲食熱量的判斷方法
16.點心該吃什麼？
17.「欺騙日」的概念
18.多喝水的好處

詳細資料

ISBN：9789861752761
叢書系列：
規格：平裝 / 320頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

內容連載

12.綠茶對減肥有害？

這句話來自於中醫所主張的「綠茶屬於偏冷的食物，因此對於體質偏熱的人有害」，但如果沒有明確的醫師診斷結果或處方箋其實無法妄下定論，而且中醫所謂的「冷熱體質」也不是單單只靠體內熱氣多少來判斷。不少研究都顯示綠茶含有許多有助於減肥的成分，而且幾乎沒有熱量，嘴饞很想喝飲料時也可用來代替汽水、果汁等高熱量的飲料。但要注意冰冷的東西過度飲用容易造成腹痛、拉肚子等現象，不過還是要酌量飲用。

13.一食物減肥法的危險性

皇帝減肥法、葡萄減肥法、巫婆湯減肥法、丹麥減肥法等都屬於單一食物減肥，單一食物減肥對於減重雖然有效果，但對健康卻有致命的傷害。只吃單一種食物就只能攝取到單一種特定的營養，專家之所以不斷倡導均衡飲食就是因為單一食物無法提供人體所需的均衡營養。營養失衡會造成內臟功能受損與荷爾蒙失調，一旦身體警覺到異常就會開始消耗儲存的營養，除了肌肉會被消耗掉外，嚴重的話連內臟的蛋白質都會被分解掉。說得更誇張一點，甚至有可能連心臟必要的營養素都被消耗分解掉！如果把身體比喻成潛水艇的話，單一食物減肥法的服務員只有一般的一半，表面上看起來跟其他的潛水艇沒有兩樣，但服務員工作量是一般的兩倍，一旦發生意外就只能等待沉沒了。

14.肉類對減肥不好嗎？

答案是NO，絕對不是。減肥菜單中五大營養必須要均衡攝取，少了特定營養一定會帶來副作用。肉類是蛋白質的重要供給來源，只吃肉類也會導致營養不均衡。

不吃碳水化合物、只吃肉類的「皇帝減肥法」流行一時，其中也有它自己的科學根據：碳水化合物很好吸收，但蛋白質不好吸收，攝取100份的碳水化合物約有90～95會被體內吸收；攝取100份的蛋白質只會吸收約70～80左右，而且身體一次只能消化25～30公克的蛋白質。可是，過度的皇帝減肥法會造成營養不均衡與帶來副作用。選擇肉類份量多的食譜無妨，但記得也要攝取一半（或低於一半）分量的碳水化合物。

一般人會認為肉類對減肥不好是因為料理的方式不利減肥：例如香腸或火腿等使用多種肉類加工而成的產品，相對來說脂肪的含量是比較高的；炸的或炒的料理含油量較多，相較之下不使用油直接用炭火烤的三層肉反而屬於脂肪較少的料理。但是像是烤、炸、炭火等高溫料理的烹煮過程中，容易導致脂肪與蛋白質變型產生苯並芘等致癌物質，反之料理溫度較低（約100～200度）的蒸煮過程中，則幾乎不會產生任何致癌物質。想吃肉的話請選擇蒸或煮的料理方式，不過三層肉的脂肪很多並不是一個好的選擇，若真想要吃烤肉的話，記得用鍍膜良好的平底鍋，且料理過程中不要使用油，吃的時候搭配富含纖維質的蔬菜一起食用，不但可以促進腸胃蠕動，還可以防止吃入過多的脂肪，因為體積大也比較快有飽足感。

蛋白質含量高脂肪含量低的代表性肉類是雞胸肉，但並不是非雞胸肉不吃，里肌肉的蛋白質含量與吸收率僅次於雞胸肉，脂肪含量也很少。不妨選擇各式各樣外表看起來沒有什麼脂肪、瘦肉部位的肉類組合成多樣的減肥菜單，可以減少減肥的痛苦樂在減肥中。另外，在設計蔬菜類的菜單時要記得搭配豆類，避免蛋白質攝取不足。

★不好的肉類料理：如炸雞、糖醋肉、火腿、香腸等加工品。
★好的肉類料理：如豬腳肉（瘦肉部分）、豬腳等蒸煮料理，或是少油的料理。

中午我一進辦公室，就看到狠人小胡躺在沙發上，對著手機一副爽到失禁的模樣，不知道還以為他趁著午休時間去樓下洗腳城坐了一會。 ... 看到我，這小子立馬神秘兮兮的湊到我跟前說：「哥，我最近又搞到一批狠貨，保管讓你爽到上天。」還朝我比了一個「你懂得」表情，看他一副舔狗模樣，活脫脫整的跟翻譯官似的。我當時就怒了，「你搞黃色？可別給我逮到了，不然沒你好果汁吃！」 ... 他二話不說給我拉到小會議室，來了一波肉體親測開箱！他從褲兜里掏出這玩意的時候，我越發覺得事情不對勁起來。 ... 這特麼還真是一個很黃色的包裹，雖然很黃色，但是包裝設計的還不賴。又到了大家熟悉的暴力開箱環節，上來狠人小胡就想用牙咬。我和他說，你現在已經不是北非僱傭兵了，能不能不要這麼粗俗，動不動就上口。小胡覺得有道理，反手就從褲襠里掏了一把刀。 ... 信誓旦旦的和我解釋像他們這種退役僱傭兵到哪都沒安全感，隨身帶把刀是很正常的。這小子還和我說，當年這把刀的原型是給非洲酋長放過血的一把軍刺，是用北非瓦甘達的稀有金屬煉製而成，後來退役後軍刺被熔煉成了這把刀。聯想到他曾經和我說過他在草原徒手放倒過一頭雄獅，我們大家就聽個樂子吧。 ... 拿上刀的小胡仿佛回到了當年刀尖舔血，頭別褲腰的僱傭兵生涯，整個人氣質都得到了升華，暴力開箱比以往更加自信了。畢竟開箱，我們是專業的... ... 經過一番操作，我終於見到這玩意的廬山真面目， ... 他就是號稱能讓人爽到高潮失禁的蜂鳥可視采耳勺。采耳俗稱掏耳朵，別小看這件事，在四川「采耳」被列為了非物質文化遺產，體驗過的人都流連忘返！ ... 在成都的寬窄巷子裡，采耳師傅的裝備樣樣齊全，耳扒、鵝毛棒、鑷子、音叉、馬尾、雲刀、耳起、棉花棒……這些工具，外行人看著五花八門，在采耳師傅手裡能讓你飄飄欲仙…… ... 你別說掏耳朵還真的爽，再打開包裝盒，我就驚呆了！ ... 這套裝備齊全的，足夠讓我在小區樓下擺個攤，和號稱傳承百年的老中醫碰一碰了！不過說白了你這不就是個掏耳勺麼，能整出什麼花來？這還真不是普通的掏耳勺，這是結合了當下最高科技的內窺技術的擁有高清攝像頭的蜂鳥可視采耳勺。 ... 立即購買！ ... LED燈＋高清內窺攝像頭而且掏耳朵最講究一個力道，輕了掏不到也沒感覺，重了容易損傷耳道造成感染。 ... 但這套工具還配備了各種型號的掏耳勺和能讓你爽上天的套件，安全又爽快，還沒聽完我就躍躍欲試！廢話不多說，直接選擇了我的慣用的大號Size，開始組裝！配送的矽膠防護塞，長得有點像耳塞，套上去之後，可以調節入耳的長度，防止鼓膜受到傷害。 ... 還有很多人擔心的配件會不會掉進去耳朵里，放心這是內螺紋，只要擰緊了就不會鬆動，重重保護之下，這款采耳棒非常安全。 ... 組裝完畢，直接開沖！ ... ... 再用配套的酒精棉棒消毒，確保施工過程安全無菌。 ... 當掏耳勺伸進耳朵的那一刻，我的靈魂仿佛打了一個寒顫，爽啊... 對著手機螢幕，看著耳道再掏耳朵，簡直滿足了所有強迫癥患者，那種感覺是無以言表的！ ... 鑒於畫面太美，我們就不過多的放出更多爽快圖了，給大家看看小胡寬厚的背影吧！ ... 蜂鳥可視采耳勺貼心的考慮到人體溫差，將耳勺和耳鏡設定恆溫在25℃左右，機身部分掌心溫度32度左右，進入的時候完全沒有突兀感。在輕鬆的掏完耳朵，清理乾淨之後，最激動人心的步驟來了！我就想問你麼們，你們知道這玩意放在耳朵里有多爽麼？ ... 爽到飛起！而你們以為只是很爽麼，錯了，這種爽的感覺你們根本想像不到啊！看看小胡的本色上鏡！ ... 其實這幾個小毛毛是按摩鼓膜的。它可以產生高純度的沙沙聲，當你把這個東西放進耳朵輕輕轉動的時候，聽起來那就做一個酥爽，立馬迎來顱內高潮。小腳趾就像被電了一下，隨之這種電擊感順著小腿再到上身，最後傳遍全身，停留在大腦垂體除，並迅速刺激它分泌大量的多巴胺和類嗎啡肽，我差點就爽到一個白眼就翻過去了... 小胡告訴我，他想起了那年夕陽下的奔跑，那是他逝去的青春啊！ ... 整套流程下來，我終於知道那小子為何剛剛對著手機一副欲仙欲死的模樣，這麼好的東西不早點拿出來。立即購買！配件豐富、證書齊全這款蜂鳥智能采耳棒，除了我用的幾款配件，還配送了豐富的配件。保證你享受到帝王式的采耳服務，一撓二掏三按摩，18種配件樣樣齊全。 ... 配件豐富：解鎖各種掏耳姿勢挖地道（挖耳屎）我們是專業滴，不管多麼曲折的耳道，都能找到自己的尺寸。挖耳勺有不同尺寸、不同的弧度，可以匹配上各種各樣的耳道了，操控精準。 ... 另外該有的質量，證書還是必不可少的，我們可不會拿各位的耳朵開玩笑！ ... 設計精美，小巧便攜鋼筆一樣大小，小巧便攜，可以放進包里，方便帶出門。手柄握著舒服，拿在手裡很輕便。 ... 其實之前市面上也有別的采耳設備，但是居然還有根擺脫不掉的數據線！！這款智能采耳棒是充電的，這下子好了，徹底擺脫連接線的束縛。 ... 設計不得不說，非常簡潔大方，不知道的以為還是鋼筆，拿出來不尷尬。 ... 而且還有三個顏色，作為一個別致的禮物，送人也非常合適，選擇多多。 ... 黑色低調奢華，透露出一種成熟穩重。玫瑰色，適合滿滿少女心，適合妹紙。銀白色溫文爾雅，特別有科技范。 ... 一支挖耳勺在手，看著耳朵從髒到掏乾淨的過程，強迫癥表示太舒坦了。 ... 熱情網友的沙雕操作不僅可以掏耳朵，我機智的朋友們還開發出了多種用途，比如當做放大鏡看人民幣，可以清楚的看到上面的紋路。 ... 圍觀人民幣又或者是口腔檢查，再看頭皮、看毛孔、看黑頭、擠痘痘……沒有它做不到，只有你想不到。（壞笑） ... 圍觀頭皮，看看毛囊們還安好不…… 一共有三種規格，高配版是工具最齊全的，牆裂推薦~ 標準版經濟實惠，配備了采耳棒和4種型號的挖耳勺，挖耳足夠了。還有一個配件版，沒有主機采耳棒，適合已經有采耳棒的朋友，想要補充配件的就選這個~ ... 一支智能掏耳勺在手，我可以自己玩一天，再也不怕無聊扣指甲了！ ... 這麼好的東西還不趕緊下手！立即購買！

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